Шпоры и боли в пятках вторые по популярности запросы, с которыми к нам обращаются. Одна из больших проблем в том, что как правило явных визуальных деформаций нет, кроме плоскостопия, что вводит людей в тупик - почему болит?

Вы не боитесь боли. Вы боитесь проснуться.

Потому что точно знаете — стоит ступить на пол, и пятку будто пронзит гвоздь.

Каждое утро начинается одинаково: страх первого шага, надежда, что «расходитесь», и боль, которая, конечно, остаётся.

«Уже не помню, когда вставала без боли…», «Кажется, это никогда не закончится», «Стыдно хромать на улице, но невозможно идти нормально»

Вы стоите на одной ноге, чистите зубы, перегнувшись пополам. Душ — как полоса препятствий. Всё, что раньше было просто, теперь требует стратегии: как встать, на что опереться, какую обувь надеть, чтобы дожить до вечера.

Вы живёте, стараясь не показывать, что что-то не так.

На работе снимаете обувь под столом. Когда нужно встать — сжимаете зубы и надеваете маску.

Коллега спрашивает: «Что с ногой?»

А вы устали объяснять. Уже сами не знаете, как об этом говорить. Потому что всё уже было. И ничего не помогло.

Вы начали избегать прогулок.

Отказываетесь от встреч, поездок, гостей.

Проще не идти, чем снова искать, где сесть, как не прихрамывать, как не выглядеть странно.

Появилась обувь «на всякий случай».

А вечером — лёд, мазь, компресс, стельки, видео с упражнениями.

Вы пробовали всё: мануальщиков, уколы, гели, советы из форумов.

Что-то помогало. На день. Иногда — на неделю.

Но потом всё возвращалось.

Но правда в другом:

Вы не виноваты. Просто вам никто не объяснил, где настоящая причина и как с ней работать.

Вы словно живёте в повторяющемся дне.

Боль → попытка облегчить → временный результат → снова боль.

Вы вроде бы живёте, но каждое утро запускаете один и тот же сценарий.

«Может завтра будет полегче?..»

Но завтра снова будет то же самое.

Пяточная шпора — это костный нарост, который появляется на нижней поверхности пятки, в месте крепления подошвенной связки. По сути, это маленький шип или бугорок, который организм создает для защиты травмированного места.

Важно знать, что боль в пятках может появляться ещё до образования самой шпоры. Это — первый сигнал, что в стопе уже есть воспаление и перегрузка, и если не вмешаться — со временем может сформироваться шпора. И в этом случае лучше как можно скорее заняться ногами.

То есть боль в пятках совсем не говорит о том, что у вас шпора, но если затянуть, то она рано или поздно образуется. Точно это можно увидеть только на рентгене.

1. Предшпорная стадия – воспаление фасции (плантарный фасциит)

📍 Что происходит:

• Начинается с микротравм подошвенной фасции — связки, которая тянется от пятки к пальцам.
• Обычно провоцируется плоскостопием, неудобной обувью, избыточным весом или стоячей работой.
• Фасция воспаляется, но шпоры ещё нет.

📍 Что чувствует человек:

• Боль в пятке при первых шагах утром («будто наступаешь на острое»).
• Тянущая, жгущая боль после нагрузки.
• Боль может временно утихать, но возвращается после отдыха или к вечеру.

2. Начало формирования шпоры (реакция организма на воспаление)

📍 Что происходит:

• Место крепления фасции к пятке продолжает травмироваться.
• Организм запускает защитную реакцию: начинает откладываться кальций — формируется маленький костный нарост (остеофит).
• На рентгене он может быть едва заметен или не виден вовсе.

📍 Что чувствует человек:

• Боль становится острее и локализованнее.
• Появляется чувство «гвоздя в пятке» при ходьбе.
• Боль усиливается после долгой нагрузки или после отдыха.

3. Активная стадия — сформировавшаяся шпора

📍 Что происходит:

• Шпора становится крупнее (до 3–12 мм), начинает давить на мягкие ткани стопы.
• Возникает хроническое воспаление, отёчность, защитный мышечный спазм.

📍 Что чувствует человек:

• Сильная боль в пятке при ходьбе и даже в покое.
• Возможно изменение походки, хромота.
• Человек старается наступать на внешнюю сторону стопы, что ведёт к болям и перекосу костей во всем теле: колени, таз, поясница, изменяется осанка

4. Хроническая стадия — осложнения и вторичные боли

📍 Что происходит:

• Из-за смещённой походки перегружаются другие отделы тела: колени, таз, позвоночник.
• Возможны натоптыши, мозоли, отёки.
• В тканях развивается хроническое воспаление, возможно образование бурсита (примеры ниже).

📍 Что чувствует человек:

• Постоянная боль при каждом шаге.
• Сложно подобрать обувь.
• Человек ограничивает активность, возникает утомляемость, стресс.

Плоскостопие. Именно оно запускает цепочку изменений, которые в итоге приводят к шпоре.

Большинство людей приходят на приём уже с болью в пятке — колющей, резкой, утренней, при первых шагах. Кто-то уже делает уколы, кто-то думает об операции, кто-то мажет мазями по вечерам. Но почти никто не знает, что боль началась задолго до этого момента.

Когда у стопы есть анатомически правильный свод, нагрузка при ходьбе распределяется грамотно — около 60–80% нагрузки уходит на пятку, а остальное — на переднюю часть стопы и пальцы.

Но при плоскостопии свод стопы проседает, и нагрузка смещается вперёд — на фасцию, на переднюю часть стопы и на пяточную зону.

Фасция (подошвенная связка) начинает растягиваться и микротравмироваться при каждом шаге. Это не ощущается сразу, но воспаление нарастает день за днём.

Организм пытается защититься — и запускает отложение кальция в месте прикрепления фасции к пятке. Так и рождается шпора.

Но это ещё не всё.

При плоскостопии меняется положение костей в стопе. Пяточная кость разворачивается и уходит в сторону. Вместо того чтобы стоять строго вертикально, она как бы заваливается внутрь или наружу — и нагрузка уже не равномерная, а точечная, агрессивная.

Когда в этом положении формируется шпора, она растёт не вдоль связки, а под углом — и буквально протыкает ткани, разрывая фасцию с каждым шагом. Поэтому боль становится невыносимой: ощущение, что в пятке игла, особенно по утрам. Это не метафора — это реальный прокол связки из-за деформированной оси пятки и неправильной геометрии стопы.

Поэтому просто удалить шпору — бесполезно. Пятка останется в том же положении. Связка — в натяжении. И боль вернётся снова.

Шпора — это не отдельное заболевание. Это реакция организма на неправильную геометрию стопы. Это ваш мозг и кости пытаются создать себе новую точку опоры, потому что старая разрушена.

Поэтому если вы боретесь со шпорой — вы боретесь со следствием.

Если вы работаете с плоскостопием — вы убираете ПРИЧИНУ боли.

Вам нужно работать не со шпорой.

Вам нужно убирать почву, на которой она выросла.

Плоскостопие — это реальная причина боли в пятке.

Шпора — всего лишь следствие.

И если вы хотите не временного облегчения, а окончательного результата, то начинать нужно с восстановления анатомии стопы.

Свод. Правильная Геометрия стопы. Точки опоры.

Именно с этого начинается настоящее выздоровление.