Бывает так: утро, проснулся, встал, пошлёпал босой на кухню налить себе стаканчик воды. Пьёшь и невольно замечаешь, что стоишь на одной ноге. Нет, не как цапля, а так, словно вес тела сваливается лишь на одну ногу почему-то. И раньше ведь не замечал этого.
"Ладно, — думаешь, — что тут такого?"
Скорректировался - встал на обе. А затем, в течение дня, ходишь и пытаешься равномерно вес тела распределять, потому что все время чувствуешь, что "скатываешься" на одну ногу. В какой-то момент начинает болеть под коленом во время ходьбы при отталкивании. Та-а-ак, началось! Что это такое?
"Ладно, — думаешь, — что тут такого?"
Скорректировался - встал на обе. А затем, в течение дня, ходишь и пытаешься равномерно вес тела распределять, потому что все время чувствуешь, что "скатываешься" на одну ногу. В какой-то момент начинает болеть под коленом во время ходьбы при отталкивании. Та-а-ак, началось! Что это такое?
![](https://static.tildacdn.com/tild3563-6236-4834-b634-343630623738/scale_1200.png)
Первое, давайте посмотрим, что находится под коленом?
Кости и суставы не болят, потому что не содержат нервных окончаний. Значит, остаются ткани: мышцы, сухожилия, фасции и так далее... Какая мышца под коленом?
Подколенная мышца
Кости и суставы не болят, потому что не содержат нервных окончаний. Значит, остаются ткани: мышцы, сухожилия, фасции и так далее... Какая мышца под коленом?
Подколенная мышца
![](https://static.tildacdn.com/tild3366-3766-4866-a666-346335376166/scale_1200.png)
На картинке видно, что она соединяет бедро (бедренную кость) и голень (большеберцовую кость). При ходьбе мышца играет роль стабилизации сустава, чтобы он работал нормально и не сходил со своих осей при сгибании и разгибании.
Важная функция!
И если мышца болит, — это означает, что она работает, но работает с перегрузкой.
Перегрузку подколенной мышцы может вызвать слабость мышц и связок стопы, что бывает при плоскостопии.
Так как при любом движении на кости и мышцы стоп приходится максимальное давление, то рано или поздно они начинают слабеть.
Важная функция!
И если мышца болит, — это означает, что она работает, но работает с перегрузкой.
Перегрузку подколенной мышцы может вызвать слабость мышц и связок стопы, что бывает при плоскостопии.
Так как при любом движении на кости и мышцы стоп приходится максимальное давление, то рано или поздно они начинают слабеть.
![](https://static.tildacdn.com/tild3634-6263-4235-a462-363038333436/scale_1200.png)
Видите, голеностоп частично тоже состоит из тех же костей, что и коленный - большая и малая берцовые кости.
И если, например, снизу мышцы левой стопы слабеют, то кости её начнут расходиться. На себя чрезмерную нагрузку в этой ситуации возьмут мышцы правой, как компенсация, и заодно связки левой, плюс - подколенная мышца этой же ноги как вариант. Появится перегрузка.
Как понять, есть плоскостопие, или нет?
Есть всем известный тест с маслом. Его можно провести самостоятельно. Намазывайте стопы подсолнечным маслом и встаете на два чистых листа бумаги формата А4. Получаете отпечатки стоп и смотрите по таблице - находите свои:
И если, например, снизу мышцы левой стопы слабеют, то кости её начнут расходиться. На себя чрезмерную нагрузку в этой ситуации возьмут мышцы правой, как компенсация, и заодно связки левой, плюс - подколенная мышца этой же ноги как вариант. Появится перегрузка.
Как понять, есть плоскостопие, или нет?
Есть всем известный тест с маслом. Его можно провести самостоятельно. Намазывайте стопы подсолнечным маслом и встаете на два чистых листа бумаги формата А4. Получаете отпечатки стоп и смотрите по таблице - находите свои:
![](https://static.tildacdn.com/tild3732-3763-4531-b431-613763613864/scale_1200.png)
Правильный подбор ортопедических стелек может решить проблему с болью под коленом и восстановить баланс между левой и правой стороной тела.
![](https://static.tildacdn.com/tild6334-6333-4732-b235-306434313261/Screenshot_2022-04-2.png)
Допустим, вы встали на стельки, стало легче, а боль под коленкой сначала исчезла на пару недель, а затем вернулась снова. Такое тоже может быть, и это означает, что стопы - вторичны, хоть и плоские, а причина боли в другом месте.
Причина в коленном суставе.
Он состоит из трех костей и малоберцовая кость прикреплена связками не настолько крепко, как большеберцовая и бедренная, потому что она участвует в акте движение активнее, чем другие, она "откликается" на движение стопы при ходьбе.
Если по каким-то причинам происходит разбалансировка коленного сустава, то как компенсация, подколенная мышца начинает перенапрягаться сверх меры, пытаясь сохранить стабильность вместо связок, которые ослабли.
Проблемное колено в свою очередь будет негативно влиять и на стопы, потому что этот регион - колено и голеностоп - можно рассматривать, как одно целое: одни и те же кости соединяют два сустава. Потеря стабильности в коленях приведет к слабости стопы, и слабость стопы приводит к перегрузке и дестабилизации коленей.
Причина в коленном суставе.
Он состоит из трех костей и малоберцовая кость прикреплена связками не настолько крепко, как большеберцовая и бедренная, потому что она участвует в акте движение активнее, чем другие, она "откликается" на движение стопы при ходьбе.
Если по каким-то причинам происходит разбалансировка коленного сустава, то как компенсация, подколенная мышца начинает перенапрягаться сверх меры, пытаясь сохранить стабильность вместо связок, которые ослабли.
Проблемное колено в свою очередь будет негативно влиять и на стопы, потому что этот регион - колено и голеностоп - можно рассматривать, как одно целое: одни и те же кости соединяют два сустава. Потеря стабильности в коленях приведет к слабости стопы, и слабость стопы приводит к перегрузке и дестабилизации коленей.
![](https://static.tildacdn.com/tild6265-3236-4866-a661-306165633538/scale_1200.png)
Временная стабилизация колена может помочь при перегрузке подколенной мышцы.
Использовать можно наколенники из мягкого материала или кинезио тейпы. Они лучше держат сустав и способствуют его стабилизации за 3-4 недели.
Использовать можно наколенники из мягкого материала или кинезио тейпы. Они лучше держат сустав и способствуют его стабилизации за 3-4 недели.
![](https://static.tildacdn.com/tild3466-3638-4963-a166-626665343761/scale_1200.png)
При любых проблемах с коленями стельки нужны все равно, не важно - причина в самом суставе или в голеностопе.
Допустим, что стабилизация и даже упражнения на колени и стельки, не дали 100% результата. Время от времени подколенная область периодически даёт о себе знать, — не так часто как раньше, — но ещё болит.
Органоспецифическая связь колена с внутренними органами
Любая боль имеет явные причины (травмы, неправильная обувь, компенсации и перегрузки ) и скрытые причины, о которых человек до поры не догадывается. Всегда то, что действительно находится в проблеме, организм (ЦНС) пытается скомпенсировать своими силами - рефлекторно и бессознательно.
Перегружаются в нашем теле не только мышцы и кости, но и внутренние органы, что выражается в более серьезных последствиях для жизнедеятельности организма. Поэтому со слабого органа происходит рефлекторная переброска нагрузки на более крепкую ткань, например, на сустав, что выражается в виде боли. А сам орган болеть не будет.
Подколенная мышца связана энергетически с желчным пузырём
Эта связь осуществляется через меридианы, на которые опирается в основном восточная медицина ещё с незапамятных времен до нашей эры. На сегодняшний день современная медицина и наука тоже признаёт существование этих самых меридианов, и прочитать более подробно об исследованиях в этой области можно здесь:
История науки о меридианах
Допустим, что стабилизация и даже упражнения на колени и стельки, не дали 100% результата. Время от времени подколенная область периодически даёт о себе знать, — не так часто как раньше, — но ещё болит.
Органоспецифическая связь колена с внутренними органами
Любая боль имеет явные причины (травмы, неправильная обувь, компенсации и перегрузки ) и скрытые причины, о которых человек до поры не догадывается. Всегда то, что действительно находится в проблеме, организм (ЦНС) пытается скомпенсировать своими силами - рефлекторно и бессознательно.
Перегружаются в нашем теле не только мышцы и кости, но и внутренние органы, что выражается в более серьезных последствиях для жизнедеятельности организма. Поэтому со слабого органа происходит рефлекторная переброска нагрузки на более крепкую ткань, например, на сустав, что выражается в виде боли. А сам орган болеть не будет.
Подколенная мышца связана энергетически с желчным пузырём
Эта связь осуществляется через меридианы, на которые опирается в основном восточная медицина ещё с незапамятных времен до нашей эры. На сегодняшний день современная медицина и наука тоже признаёт существование этих самых меридианов, и прочитать более подробно об исследованиях в этой области можно здесь:
История науки о меридианах
![](https://static.tildacdn.com/tild3930-6331-4236-b638-366536613435/scale_1200.png)
Меридиан желчного пузыря проходит через коленный сустав. Проблемы с желчным могут усиливать нагрузку на колено с наружной стороны, на латеральные связки. Сустав становится нестабильным. Нестабильность компенсируется перегрузкой подколенной мышцы, что сопровождается болью при ходьбе.
![](https://static.tildacdn.com/tild6639-3166-4236-b430-353061376535/scale_1200.png)
В кинезиологии - науке о мышцах - сегодня выявлены практически все органоспецифичные связи органов и мышц, по которым с помощью специальных тестов можно диагностировать скрытые причины нарушений с опорно-двигательным аппаратом и не только, воздействовать на них и восстановить работоспособность систем, что в свою очередь купирует и боль.
В данном случае можно предположить, что если боль не проходит после ряда лечебных мероприятий, значит есть более глубокие причины ее формирования.
Может страдать сам пузырь из-за неправильного питания. Может страдать грудобрюшная диафрагма - например, из-за малоподвижного образа жизни, сидячего образа жизни. Диафрагма будет находиться в постоянном спазме, и из-за скрюченной позы. Будут сдавливаться органы, в частности желчный пузырь, и это даст боль под коленом при нагрузке: встал утром попить водички...
В любом случае важно выявить ориентиры, по которым можно организовать восстановительные мероприятия: стельки, упражнения, массаж, смена образа жизни, биометрическая коррекция, акупунктура и тд.
В данном случае можно предположить, что если боль не проходит после ряда лечебных мероприятий, значит есть более глубокие причины ее формирования.
Может страдать сам пузырь из-за неправильного питания. Может страдать грудобрюшная диафрагма - например, из-за малоподвижного образа жизни, сидячего образа жизни. Диафрагма будет находиться в постоянном спазме, и из-за скрюченной позы. Будут сдавливаться органы, в частности желчный пузырь, и это даст боль под коленом при нагрузке: встал утром попить водички...
В любом случае важно выявить ориентиры, по которым можно организовать восстановительные мероприятия: стельки, упражнения, массаж, смена образа жизни, биометрическая коррекция, акупунктура и тд.
![](https://static.tildacdn.com/tild3262-3031-4233-a633-343530623364/scale_1200.png)
Самостоятельное решение вопроса с болью в подколенной ямке проще начать с ношения ортопедических стелек и с фиксации сустава. Если помогло, затем заняться укреплением мышц и связок с помощью изометрических упражнений.
Как правильно приседать для укрепления коленей? От простого к сложному.
О причинах боли в коленях при подъеме и спуске по лестнице. Совет ортопеда!
А для более целостного подхода к здоровью, системного, приходите на консультацию. Мы по-прежнему в С-Петербурге и в Москве.
Запись: 8 926 531 81 89
О причинах боли в коленях при подъеме и спуске по лестнице. Совет ортопеда!
А для более целостного подхода к здоровью, системного, приходите на консультацию. Мы по-прежнему в С-Петербурге и в Москве.
Запись: 8 926 531 81 89
👩🏻🎓 Доступ на бесплатный курс:
Курс поможет определить то с чего начать и что делать дальше.
Бесплатный доступ после регистрации увидите на сайте, доступ придет на вашу электронную почту.
Онлайн Курс Сам Себе Ортопед: ПЕРЕЙТИ
👟 Каталог обуви с элементами ортопедии: КАТАЛОГ
☎️ Контакты:
Вотцап: +7 920 104-23-11
Телефон: +7 926 531 81 89
📅 Выбрать время для консультации тут: ПЕРЕЙТИ
Если живете далеко можете записаться на консультацию со специалистом школы: в режиме Видео звонка по вотсапу. Перед этим обязательно заполните Анкету.
🩻 Заполнить анкету что бы правильно подобрать стельку: ПЕРЕЙТИ
Курс поможет определить то с чего начать и что делать дальше.
Бесплатный доступ после регистрации увидите на сайте, доступ придет на вашу электронную почту.
Онлайн Курс Сам Себе Ортопед: ПЕРЕЙТИ
👟 Каталог обуви с элементами ортопедии: КАТАЛОГ
☎️ Контакты:
Вотцап: +7 920 104-23-11
Телефон: +7 926 531 81 89
📅 Выбрать время для консультации тут: ПЕРЕЙТИ
Если живете далеко можете записаться на консультацию со специалистом школы: в режиме Видео звонка по вотсапу. Перед этим обязательно заполните Анкету.
🩻 Заполнить анкету что бы правильно подобрать стельку: ПЕРЕЙТИ