Вот вы говорите: «Плоскостопие, плоскостопие. А что делать при шпоре?»
2023-02-06 11:43
— Натереть редьку вместе с кожурой и приложить к пятке. — Поможет ли, Антон Павлович? Ведь болит каждое утро так, окаянная, что хоть зубы все в кровь искроши. — Я тебе и говорю, чудо. Приложишь к пятке с вечеру еще. Тряпицей обмотаешь на ночь. Утром должно отпустить. Понял ли? — Благодарствуйте, доктор. — Вот рецепт. Ну, всё! Следующего зови! Болящий вышел. А земский врач Звенигородского уезда Московской губернии Антон Павлович Чехов, обмакнув перо, красивым почерком вывел: «Похоже на шпору. Назначил компресс».
А что такое «шпора»?
Схематически стопу человека можно изобразить треугольником, две стороны которого - это косточки, а третью мы представим сосиской.
Сосиска - это продольная связка, фасция, подошвенный апоневроз. Она достаточно крепкая, чтобы держать продольный свод, но из-за того, что плохо растягивается, быстро сдаётся и деформируется, когда мышцы стопы слабеют, или когда стопа травмируется и расплющивается под гнётом непомерных нагрузок. Косточки разъезжаются, а оболочка сосиски (фасциальная оболочка) вытягивается и тянет следом фасцию, покрывающую пяточную кость. Они, как единое целое, соединены всегда.
Между пяточной костью и телом апоневроза образуется небольшое пространство, некая пустота. Появляется риск разрыва фасций, и чтобы его не случилось, включается компенсация - пустота заполняется солями кальция и различными жидкостями организма - развивается так называемое обызвествление сухожилий. Этот процесс сопровождается часто болью. А когда заканчивается, то на рентгене можно увидеть заполненное пространство в виде нароста. Его называют шпорой. При шпоре продольная связка становится чуть короче, стопа искривляется, приподнимая свод (уходит от боли), и постепенно утренние дискомфорты проходят. Наступает процесс адаптации.
Вроде бы боль ушла. И можно выдохнуть с облегчением. Но если всё оставить, как есть, то через неопределенное время, при той же нагрузке на ноги, рецидив повторится вновь. Опять надрыв сухожилий, боль, воспаление, утренние мучения и тд и тп по кругу...
И что же делать при шпоре?
1.Убрать всю плоскую обувь и ходить на обуви с каблуком или в обуви с анатомической формой подошвы. Каблук 2,5-3 см пятке не даст уходить назад. Передняя часть стопы согнется вниз, а свод чуть-чуть приподнимется. Продольная связка получит разгрузку.
Это скорая помощь для повседневной ходьбы.
2.Зафиксировать голеностопный сустав. Стопа не будет сильно расплющиваться при ходьбе. Получит мобильность. И боль отступит. Для фиксации можно использовать даже бинт, но лучше специальные ленты, а еще эффективней и удобней кинезио тейпы.
Тейп помогает связкам сдерживать перегрузку, снимает боль и воспаление, а так же удобен в обуви. Не занимает место.При симптомах шпоры предлагаю тейпировать так: Наклеивать тейп лучше утром.При правильной аппликации одной фиксации хватит на 2-3 дня. После чего повторите снова. Клеить до тех пор, пока не отступят боли и не снимется воспаление.
3.Не вставайте утром резко с постели. Сделайте постельную гимнастику для ступней. Разгоните кровь. Подготовьте ноги.
4.Для разгрузки голеностопа и пятки подберите ортопедические стельки с упругой поддержкой и достаточно прочные, чтобы держали свод в правильном геометрическом положении.
И помните, что пяточная шпора появляется на фоне развивающегося плоскостопия.
Что бы подобрать для вас правильно стельку заполните Анкету.
Доступ на бесплатный ознакомительный курс Онлайн Курс Сам Себе Ортопед.